Tips 2: Så undviker du ont i axlar och nacke när du arbetar vid din dator
Quiz:
HUR UNDVIKER DU SMÄRTA I NACKE OCH AXLER NÄR DU ARBETAR VID DATORN?
Låt oss komma till saken.
Är det:
a) Genom att stå upp hela tiden, medan du arbetar vid datorn?
Nej, det är viktigt att ställa sig upp ibland, när du är på jobbet. Det är bra för blodcirkulationen, men det hjälper inte mot problem i nacke eller axlar.
b) Genom att alltid ha arbetsro omkring dig och fullständig koncentration?
Inte det heller. En alltför högljudd arbetsplats kan vara störande och stressande, men det är inte det gyllene svaret på denna fråga.
c) Genom att implementera några väldigt enkla – men avgörande – ändringar i din hållning och dina omgivningar, när du sitter vid din dator och arbetar i åtta timmar varje dag?
Ja, just precis!
Härunder (i det andra videotipset i serien) kan du se just vilka ändringar som ska till.
Søren visar dig, hur du ska hålla dina armar och händer så att du slappnar av i dina axlar och undviker spänningar, ansamlingar av slaggprodukter och andra besvär.
Filmen är endast 1 minut och 18 sekunder lång.
Så – du ska bland annat komma ihåg att:
- slappna av i axlarna och vila dina underarmar på skrivbordet. (⅔ ska vara inne på bordet, och ⅓ må gärna hänga ut över bordet)
- ställ in höjden på ditt bord, så att bordsskivan når upp till dina armbågar
- dina handleder ska vara jämna, när du arbetar vid datorn